举国抗击新冠疫情的这一段时间以来里，，，，， ，战“疫”效果逐渐展现：新增病例数相比于之前大幅下跌；；；；治愈人数也日渐增添……随着天下疫情防控到了最吃劲的要害阶段，，，，， ，恒久宅家抗疫的同砚们心理容易泛起波动，，，，， ，为此我们联合恒峰g22心理康健教育与咨询中心、心理学院和团委，，，，， ，配合推出恒峰g22抗疫专属心理心情包和书目，，，，， ，请列位恒峰g22小同伴查收。。。 。
我们要打好疫情防控心理战，，，，， ，看待疫情信息既要有信心又要有耐心。。。 。宅家太久，，，，， ，若是发明自己情绪波动大，，，，， ，无法自我调理，，，，， ，同砚们可以拨打专业机构的心理咨询向导热线，，，，， ，请专业的职员资助我们。。。 。恒峰g22心理康健教育与咨询中心面向师生开设的心理热线为：010-62989200；；；；010-62976910。。。 。事情时间为事情日天天上午9：00-11：30；；；；下昼14：00-17：30。。。 。
从心理学角度看，，，，， ，负面情绪的爆发主要原因是我们在面临突发或重大事务时，，，，， ，获得信息的渠道并不完整，，，，， ，判断力有限，，，，， ，心理调理能力弱导致。。。 。
当我们熟悉到这一点以后，，，，， ，我们要做的就是学会控制情绪，，，，， ，释放不良情绪。。。 。首先要准确接纳自己的负面情绪，，，，， ，其次自动、起劲营造优异的心理状态，，，，， ，理性看待网络上的种种新闻，，，，， ，从官方渠道获取疫情信息，，，，， ，最后是做一些自己喜欢的事情，，，，， ，疏散注重力，，，，， ，化解主要情绪。。。 。
家庭是我们精神生涯的主要后援，，，，， ，多和家人一起回忆有趣和幸福瞬间，，，，， ，寻找在家庭生涯中的一些幸福点滴，，，，， ，做一些家务，，，，， ，多与家人分享新闻和个人看法，，，，， ，这些有助于我们实时调解心态。。。 。别的，，，，， ，各人也可接纳线上社交和电话相同的方式，，，，， ，和朋侪们联络情绪，，，，， ，不要让疫情延伸了交流。。。 。家人和朋侪都是我们主要的心理支持泉源，，，，， ，他们可以疏散我们对消极情绪的关注，，，，， ，给我们持续一直的心理能量。。。 。
这个特殊时期，，，，， ，同砚们个人空闲时间有所增添，，，，， ，正是制订学习、训练妄想，，，，， ，起劲查漏补缺的好时机。。。 。随着线上学习模式的开启，，，，， ，处于休假状态的同砚们要实时调解到开学状态：一是要尽快调解作息，，，，， ，让自己首先从生涯状态上恢复到正常状态；；；；二是营造良勤学习情形。。。 。像在学校上课一样充满仪式感，，，，， ，着装正式，，，，， ，不要躲在被子里，，，，， ，只管用条记本电脑在写字台旁上课，，，，， ，提前和家人相同，，，，， ，阻止上课时代被打搅；；；；三是凭证自身情形制订适合自己的学习妄想。。。 。使用这段相对完整的时间学习一些平时来缺乏学习的手艺，，，，， ，整理自己以前的训练和角逐条记等等；；；；四是珍惜这个独处时机。。。 。关于每个人而言，，，，， ，适当的独处很是利于个人反省和生长。。。 。同砚们应充分使用在家时间，，，，， ，疫情事后可以快速投入正常学习和训练中，，，，， ，成为同砚们中心的一匹黑马。。。 。
研究批注，，，，， ，运动不但可以坚持身体康健，，，，， ，同时还可以激活脑细胞活性,增强影象力、认知力，，，，， ，改善大脑情形，，，，， ，提高智力。。。 。身心一体，，，，， ，会相互影响，，，，， ，同砚们不要由于呆在家里就遗忘了运动的主要性，，，，， ，使用网络资源，，，，， ，学会科学运动、科学健身，，，，， ，就算宅在家，，，，， ，也要让身体充满阳光和活力。。。 。防控疫情时代，，，，， ，学校推出的“在线直播指导科学健身”、“恒峰g22教授说”、“宅家健身”等节目，，，，， ，约请国家级教练、奥运冠军和相关专家，，，，， ，通过健身、饮食、差别项目居家训练要领等富厚内容，，，，， ，对居家生涯举行起劲干预。。。 。
别的，，，，， ，我们还可以多读读自己喜欢的书籍。。。 。书籍能够开拓视野，，，，， ，虽然我们宅在家里，，，，， ，但书籍可以让恒峰g22心灵随着作者游览天下各地，，，，， ，体会差别的生涯和履历，，，，， ，也能带来知识，，，，， ，宽慰恒峰g22心灵，，，，， ，让你感应清静和温暖。。。 。恒峰g22心理学院的先生们整理出了一个疫情时代滋养心灵的书单，，，，， ，这里也分享给同砚们！
让我们整理盛意情，，，，， ，坚持上好线上课程，，，，， ，以崭新的面目迎接新学期的到来！
（图片制作：王 也、吴铁衣、戴 东；；；；文字撰写：杨 晶、刘 正；；；；内容泉源：心理康健教育与咨询中心、心理学院、团 委；；；；校对编辑：秦培栋、卢 雪；；；；编辑制作：党委宣传部）