因新冠肺炎疫情，，，天下各级种种学校延迟开学，，，儿童青少年正在履历一个特殊的假期。。。。疫情时代，，，儿童青少年户外活动镌汰，，，电子产品使用过多，，，增添近视爆发和希望的风险。。。。为指导新冠肺炎疫情时代儿童青少年近视预防，，，我局组织安徽医科大学公共卫生学院、北京市疾控中心等相关专家，，，制订了本指引。。。。
一、线上学习时代近视预防
（一）电子产品选择和摆放要求。。。。
线上学习时代，，，要特殊注重用眼卫生，，，做到合理选择和使用电子产品，，，确？？？？？蒲в醚。。。。
1.电子产品的选择。。。。
（1）尽可能选择大屏幕电子产品，，，优先序次为投影仪、电视、台式电脑、条记本电脑、平板电脑、手机。。。。
（2）应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。。。。
（3）使用电子产品时，，，调理亮度至眼睛感受恬静，，，不要过亮或过暗。。。。
2.电子产品的摆放。。。。
（1）电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，，，屏幕侧对窗户，，，防止屏幕反光刺激眼睛。。。。
（2）使用投影仪时，，，寓目距离应在3米以上；；使用电视时，，，寓目距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；；使用电脑时，，，寓目距离应在50厘米（约一臂长）以上。。。。
（3）电子产品（如电脑）摆放时，，，应包管其屏幕上端与眼水平视线平齐。。。。
（二）读写姿势。。。。
线上学习时代，，，儿童青少年应实时调解假期学习安排，，，做到以下读写要求。。。。
1.寓目屏幕听课时，，，可坚持肩部放松，，，上背部扩展，，，上臂与前臂成90度角，，，腕放松，，，规则地呼吸。。。。
2.寓目视屏写作业时，，，读写姿势要坚持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书籍约一尺（约30厘米），，，身体距离书桌约一拳，，，握笔手指距离笔尖约一寸。。。。
3.不躺在床上或沙发上视屏学习。。。。
（三）眼放松。。。。
线上学习时代，，，增添活动性休息时间不但可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，，，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解主要情绪。。。。
1.连续视屏学习时间凌驾20-30分钟，，，至少活动性休息10分钟。。。。
2.视屏学习历程中，，，有意识地稍用力闭眼、睁眼，，，上下左右转动眼球，，，放松眼睛。。。。
3.线上学习之余舒展腰臂，，，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；；清洁双手后做眼保健操；；立于窗前、阳台或门前，，，向远处（6米以上）远望。。。。
4.居家隔离时代可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，，，接触自然光线。。。。
（四）采光与照明要求。。。。
疫情时代，，，家庭是儿童青少年生涯和学习的主要场合，，，家庭采光和照明状态对儿童青少年的用眼卫生至关主要。。。。
1.将书桌摆放在窗户旁，，，使书桌长轴与窗户笔直，，，白天看誊写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。。。。
2.若白天看誊写字时光线缺乏，，，可在书桌上摆放台灯辅助照明，，，放置位置为写字手的对侧前方。。。。
3.晚上看誊写字时，，，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，，，并准确放置台灯。。。。
4.家庭照明光源应接纳三基色光源照明装备，，，台灯色温不宜凌驾4000K。。。。
5.家庭照明不宜使用裸灯，，，即不可直接使用灯管或灯胆，，，而应使用有灯罩；；さ牡乒芑虻频ǎ，；；ぱ劬Σ皇苎９庥跋。。。。
6.阻止书桌上放置玻璃板或其他容易爆发眩光的物品。。。。
（五）家庭课桌椅调解。。。。
为确保儿童青少年在家能够坚持准确的读写姿势，，，镌汰学习疲劳，，，家长应为孩子提供相宜的课桌椅。。。。
1.关于有可调式课桌椅的家庭，，，凭证“坐于椅子/凳子上大腿与小腿笔直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则，，，调理桌椅高度。。。。
2.关于没有可调式课桌椅的家庭，，，凭证上述原则加以调解。。。。若桌子过高，，，则尽可能使用高一点的椅子，，，并在脚下垫一脚垫，，，使脚能平放在脚垫上，，，大腿与小腿笔直。。。。桌子或椅子过矮时，，，将桌子或椅子垫高。。。。
（六）合理安排逐日生涯。。。。
疫情时代家庭应营造优异的气氛，，，家长资助孩子坚持学习纪律和生涯节律，，，包管孩子作息纪律、睡眠富足、体力活动适量。。。。
1.天天包管富足的睡眠时间，，，小学生应抵达10小时，，，初中生9小时，，，高中生8小时。。。。
2.居家学习时，，，应阻止形成晚睡晚起等不良习惯，，，以镌汰对生物钟的滋扰。。。。
3.家长应催促孩子坚持学习纪律和生涯节律，，，多开展互动性趣味游戏，，，增进亲子交流。。。。
4.儿童青少年逐日协助家长做适量的家务劳动，，，例如扫除卫生、整理房间、洗碗、做饭等。。。。
5.家长可安排孩子在小区内举行户外活动，，，开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。。。。
（七）注重手卫生和眼康健。。。。
坚持手卫生习惯是包管眼康健的主要因素，，，勤洗双手可提防病毒细菌熏染，，，有用预防眼部熏染性疾病。。。。
1.饭前便后、外出回家后要洗手，，，接纳“7步洗手法”并包管20秒以上的时间。。。。
2.不必手揉眼睛。。。。
3.若是眼睛泛起干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，，，应阻止视屏行为。。。。如症状不可缓解，，，须要时去医院就诊。。。。
4.发明儿童歪头视物、频仍眯眼和挤眼等与近视相关症状时，，，应适时休息和运动，，，须要时去医院就诊。。。。
二、复学后近视预防
复学后，，，继续作育和坚持优异的用眼习惯，，，随着学？？？？？翁媒萄У幕指矗，逐步镌汰电子产品使用，，，增添自然光条件下户外活动。。。。
（一）养成好的用眼习惯。。。。
1.坚持准确的读写姿势。。。。
2.读写时间30-40分钟后要休息10分钟。。。。
3.在富足的光线下读写，，，课桌椅应和儿童青少年身高匹配。。。。
（二）镌汰电子产品的使用。。。。
长时间使用电子产品会造成眼部不适，，，并增添近视风险。。。。复学后儿童青少年应实时镌汰电子产品使用时间。。。。
1.非学习目的使用电子产品，，，单次不宜凌驾15分钟，，，天天累计不宜凌驾1小时。。。。
2.年岁越小的儿童使用电子产品的时间应越少。。。。6岁以下的学龄前儿童应只管阻止袒露于手机、电脑等视屏情形，，，家长应起楷模作用。。。。
（三）增添自然光条件下户外活动。。。。
户外活动是最简朴、有用的预防近视的方式，，，充分接触阳光可以有用地预防近视爆发和生长。。。。
1.天天包管2小时以上的户外活动时间。。。。
2.复学后提倡儿童青少年通过步行上下学、课间走出课堂、下昼下学后先举行户外活动后完立室庭作业等方式，，，增添户外阳光接触时间。。。。
三、疫情时代验光配镜卫生防护
（一）视力矫正。。。。
疫情时代，，，近视的儿童青少年，，，如视力低下影响到学习或生涯，，，则需要举行视力矫正。。。。
1.框架眼镜是儿童青少年最清静的视力矫正要领，，，应当凭证配镜处方来验配眼镜。。。。
2.不提倡配戴隐形眼镜。。。。因控制近视需要配戴角膜塑形镜等特殊类型的隐形眼镜，，，必需严酷遵从医嘱。。。。
3.摘戴隐形眼镜之前必需包管手部清洁，，，严酷凭证“7步洗手法”洗净双手。。。。
（二）验光配镜。。。。
疫情时代，，，儿童青少年的通例视力复查、验光配镜等，，，建议暂缓就诊。。。。如因视力下降影响学习确需验光配镜，，，应到专业的医院眼科或视光中心就诊。。。。
1.提前相识医院就诊信息，，，按医院要求举行预约，，，以便分时段错峰就诊，，，阻止交织熏染。。。。
2.就诊历程中，，，儿童青少年和陪诊家长均应佩带口罩，，，配合丈量体温，，，如实见告医生做好疫情相关信息挂号，，，配合医生使用非接触眼科器械完成检查。。。。